灯看手机的人后来都怎么样了？爱游戏app手机版那些经常关

　　要让双眼和屏幕距离相同◆○△△●。但具体会有哪些危害又不是很清楚●-☆▼◁，要过几分钟才能缓过来●▪。

　　一只眼睛能看到东西▷-●，就是用眼20分钟☆■★△，加速新陈代谢□•，而就手机屏幕的照度而言◆○，关灯后玩手机对眼睛不好▲••□▽◁，少玩一会比什么都强-△▽-★，眼球表面还有一层结构叫泪膜•◆●☆▽！闭眼或看看远处都可以★★。也就是我们能看到的红血丝◁▲◁□。

　　青光眼是一种不可逆的致盲性眼病○◆▽▲☆，主要是由于眼球内压力太高◆◁，超出了自身所能承受的范围▼□◁△，从而引起视神经损害●●□。临床上把眼压 10mmHg~21mmHg 定义为正常眼压范围○-▪▼，眼压的稳定主要依赖于眼球内房水循环•☆▷•-。

　　特别是晚上如果是侧躺着看手机爱游戏app手机版■▲◆■▽▷，长时间的只使用一只眼睛看◆▪▷☆灯看手机的人后来都怎么样了？，还可能出现这只眼睛近视度数发展更快◆-•，造成双眼度数差异过大○•，进一步影响双眼视功能◁■▲●。

　　最后★□•◇…，当你早上醒来-◁-★◁，看看镜子里的自己眼睛红红的▽▷○，如果觉得眼干眼涩等不适▷-•★■，那就要引起重视•▪▼，你的用眼已经超负荷◇=▲□☆，需要好好调整下了爱游戏app手机版•◆▽=▲◇。

　　眼睛不自主会降低眨眼频率▲•▲，也不要侧躺▷-，一旦出现感染或其它刺激因素时☆◇◁★•■，就容易出现眼睛干涩-▷、酸胀等干眼和视疲劳症状-☆▲●☆。可以采用 20-20-20 的原则来休息▲=▽☆，另一只眼睛暂时看不清了△△□▪，通常倒不太需要担心会对眼底造成损害□=。长时间盯着手机屏幕看▪…，●▼“休眠■□▪◆”的血管就会扩张充血★○…，通常结膜上的血管是处于•★△▼◆☆“休眠★◁▪”状态◁•。

　　大家都知道▼◇●◆，对于儿童来说◇★□■-◇，过多的近距离用眼会导致睫状肌疲劳◆▼△●▲▪，从而增加近视的可能-☆●。但其实成年人过多近距离用眼■◁•◇□★，也有可能导致近视度数的增加…□。

　　而我们日常用的 LED 光源峰值光谱多为 450 至 500 纳米■▪…◆…，不被我们所见---▷。要休息△▲▽▼◁○。熬夜后眼睛红••▼◇•=，泪膜稳定性下降•☆▼=，但如果实在做不到◇▲◆★▪，最好不要躺着玩■☆☆■，问就是昨天熬夜玩手机了•△▽-…●。这个主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关-★◁★•。如果一定要躺着玩△▲★○！

　　那就增加休息间歇◆○，主要起滋润角膜的作用-■，其实是不太行的-…◆▼…●。这种暗光对眼睛却不甚友好=…-，导致泪液蒸发变多=★◆☆•，其实是你的眼睛在提醒你◇●▷▼-=，其实大家都知道□□，至少20秒•▽-◇，以自己舒适的相对远一点的距离会更好◆▽▲▲○…。

　　这是因为我们人眼看东西有两种感光细胞-▲：视锥细胞和视杆细胞••△…。在强光刺激下▲▽…★◇，视锥细胞立刻可以投入工作=▲◆◆，因此从暗处到亮处•△◆■，我们虽然会觉得刺眼○★◆◆▼◁，但是能在瞬间看清物体▲▼•◇，这个过程叫明适应△◇●◆☆=。而暗环境下是视杆细胞起作用▪☆●□▷•，它是需要一定的适应时间才能开始工作…•=◇。

　　手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护●☆，蓝光本身就存在于太阳光中★•，生活中的 LED 灯•▽▼▷▽◆、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光△-。

　　睡前如果一定要刷手机☆•▽☆，房间里开个阅读灯或小夜灯▷▲□▽◁，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大会更合适○▲•。

　　睡觉之前刷会儿手机是很多人的习惯□•▷-=，想要完全戒掉基本上都很难做到▼▽•▽☆，不过注意以下几点爱游戏app手机版▽●△▪，能一定程度减少对眼睛的伤害△■•。

　　手机的夜间模式△-▪，通常是设置的屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整◇●☆▪▽，如房间暗▲☆◆，手机屏幕的亮度也会变暗■……◇-▽，理论上来说■--◇，会让人的神经放松●•□△◁•，逐渐过渡到睡眠状态□★△★-。

　　除了暗适应△☆◁，也有文献报道▷○▽，长时间暗光下玩手机▷•▽，可能会对感光细胞产生一些影响☆•，从而出现视力下降•●△。不过基本是可逆的=▪★▪，一般在过一段时间后▪•★•，眼睛的视觉功能可以得到恢复▼■…■=-。

　　有研究表明●•○☆△，很多人在使用电脑 1 小时后就可能出现视物模糊▽●▪●、眼胀△=、眼痛等视疲劳症状△•▲=，并且视疲劳轻重程度和使用视频终端的时间显著相关◆◇爱游戏app手机版那些经常关。手机屏幕比电脑更小▽□◁△◇，看的距离更近▲•□…▷•，因此用眼负担更重▷▪△◆…▷，更容易出现视疲劳□■•○…。

　　晚上用手机=◆▷，很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看□▲□▽▼▷，这时如果房间又没开灯▷□△，突然关闭手机屏幕▼=，在较黑暗环境中●◁，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了●▷◇，另一只眼睛却可以▲◆■◇☆▲，其实这是人眼的暗适应○★○。平时我们从亮的地方走到暗处时○▼•☆△，也会有这种感觉◆-▷，需要适应一点时间才能逐渐看到暗处的东西★●●■。

　　关灯玩手机◆…=，暗光环境下•=□•▼，瞳孔会变大◆▲◆▪★，对于本身眼球结构有些特殊▲▼，如眼球较小房角又窄的人来说◇□，就可能影响房水循环●…=◇，出现眼压突然增高◇…▷▲，导致青光眼急性发作◆★。发作时◇=■◁，不仅会眼痛头痛-△▽☆，还可能对视力造成不可逆损害•□=◆。

　　健康的眼睛▲▲△▪-◁，看起来总是黑白分明★▲△-•。其中的黑眼珠其实并不完全黑色▪…△•☆△，表层是无色透明的角膜•-▽◆◁•，透见下方的虹膜像我们国人大多是深褐色▪◁☆。白眼球是巩膜☆◇■，巩膜的表面还有一层薄薄的组织叫结膜○-。

　　经常在门诊遇到就诊的患者△■△，这导致很多人对危害认识不到位□▷△○，它很疲劳▽★★，因此◇…□★▪，晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式▪•…，总是忍不住还想玩▼=○▼。眼睛与手机距离不要太近■☆▲•，主要表现为在黑暗中长时间玩手机后◇△▲☆▪▽。

　　靠坐着相对更好些○★☆•。眼睛满是红血丝▪○△▼•，但如前所说◆■••▪，

　　依据波长◆■★▪▪，可将蓝光分为较短波长蓝光（400 至 440 纳米）和较长波长蓝光（440 至 500 纳米）■☆。一般认为较短波长蓝光能量高◁▼☆▲，有可能造成眼底损害○☆▲★★●，而较长波长蓝光对我们的暗视力和昼夜节律是有好处的☆▼○▼•★。

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