香这6件小事你可以多做！爱游戏体育假期想要睡得

　　每逢节假日■-•，有些人会选择用熬夜来释放平日的压力=★□◇-。然而△=△□★，过度熬夜不仅不能使人得到真正的放松▼●○◁，还可能引发健康问题△…◇●。这个春节■◆-=，换个方式吧▲▲◁◆▽，用好好睡觉来犒劳自己=-◇•。如何才能睡得好呢…••？

　　使身体尽快做好睡眠准备▽▽•◆▪▲，尽量不熬夜●◇◆■◇，保持规律作息△▷，比如用热水泡脚▼…▼、做足底按摩等☆●•◇△•。

　　但注意睡前2小时内不要进行剧烈运动★▷◇▲。白天的睡眠时间不宜过长•☆=▷▪，适量运动可以帮助减轻入睡困难和加深睡眠爱游戏体育◆■○★△，可以给自己增加一些睡前仪式感=…■☆◁，避免形成恶性循环=■。

　　电子产品屏幕发出的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素△…□，而褪黑素具有诱导并维持睡眠的作用▼=▲=▽▽香这6件小事你可以多做。因此▲▪○■○，建议睡前尽量远离电子产品◇-★▲▼，以免影响睡眠△•▪△◆○。

　　避免声音和光线对睡眠的干扰•…▷-●□，比如佩戴眼罩☆▽、使用遮光窗帘■▷★、增加寝具舒适度等爱游戏体育★●…★。

　　睡前不宜吃得太饱或过度饥饿爱游戏体育•□○▽，夜宵能不吃就不吃◆◇◆•。经常失眠者不建议喝过量咖啡▼☆▽…◆！爱游戏体育假期想要睡得、浓茶等提神的饮料★▲•▪。